Cómo alimentarme para tener más energía


Cómo alimentarme para tener más energía
Nuestro día está  lleno de tareas que requieren de nuestra atención y ánimo, pero no siempre es posible mantener al máximo las energías y la disposición. El modo en el que comemos, el ejercicio que hacemos y nuestra actitud son componentes esenciales para llevar una rutina más activa, por eso en unComo.com te damos algunas claves para que descubras cómo alimentarte para tener más energía
Instrucciones
  1. Consume pastas integrales, este carbohidrato complejo se convierte en glucosa en nuestro cuerpo para ser usado como energía, por lo tanto es un gran alimento para mantenernos activos durante la jornada. Además contribuye con el tránsito intestinal gracias a su contenido de fibra
  2. Las legumbres como las lentejas, las semillas de soja, arvejas y garbanzos son también una gran fuente de energía además de ser alimentos muy completos pues ofrecen una dosis de proteínas, carbohidratos, fibra y lipidos
  3. El pan de harina integral es un buen alimento para estar activos, consumido al desayuno ofrece una buena dosis de carbohidratos que nos ayudarán a despertar y enfrentar la jornada con mejor disposición
  4. Las verduras como la espinaca, la acelga, el apio o la col son excelentes fuentes de fibra que sacian el apetito y ayudan a regular el tránsito intestinal, además de ofrecer un buen aporte de proteínas lo que contribuye a mantenernos más activos durante la jornada
  5. Hortalizas como la zanahoria, la remolacha, la papa o la alcachofa contienen de 5 a 10% de hidratos de carbono además de múltiples vitaminas convirtiéndolos en grandes alimentos para nuestro cuerpo gracias a su dosis de nutrientes y energía
  6. Los cereales integrales, incluido el arroz, dan un gran aporte de fibra y carbohidratos ofreciendo una porción de energía necesaria para el día
  7. Los frutos secos contiene una importante cantidad de aceite vegetal y grasas buenas que funcionan como una especie de combustible para el cuerpo, además reducen el colesterol malo, la tensión arterial y protegen nuestro corazón
  8. Incluye estos alimentos en tus comidas, mantén una dieta balanceada y aumenta tu energía para afrontar sin problema el día a día
  9. Si deseas leer más artículos parecidos a cómo alimentarme para tener más energía, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Alimentación equilibrada.

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2 comentarios


18-04-2013 Débora De Sá dice:
Hola Marcela, ¿exactamente en qué necesitas ayuda? No he entendido muy bien la pregunta. Saludos
17-04-2013 marcela riquelme dice:
Como casi todo lo que ustedes, me recomienda, tengo 53 años mujer activa he trabajado toda mi vida, ninguna no tengo ninguna enfermedad, pero 57 kilos mido 1,60, tomo hormonas de reemplazo angelic. pero mi energias cada dia son mejor es tan fuerte el tema que el la mañana la angustia, de no pode levantarme es terrible, ayuda por favor.
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