Alimentos para subir el azúcar

Actuar ante una hipoglucemia requiere de rapidez y es que se debe elevar el nivel de azúcar en la sangre de forma efectiva con el fin de reducir progresivamente los síntomas y conseguir que la persona se estabilice. Una vez que ingerimos el alimento para subir el azúcar, el cuerpo demorará cerca de 10 minutos en absorberlo y recuperarse poco a poco.

Si sufres de hipoglucemia o bajas de azúcar de forma ocasional será importante que siempre tengas a mano alimentos que puedan favorecer una rápida recuperación, de este modo cuando sientas los primeros síntomas podrás actuar rápidamente.

Entre los alimentos para subir el azúcar que actúan más rápido están las bebidas dulces como los zumos envasados, los refrescos e incluso, en los casos más precarios, el agua con azúcar. Al ser líquidos se absorben con gran rapidez, mejorando los síntomas de la hipoglucemia y ayudando a sentirnos mejor. Entre todos, los refrescos son los más efectivos puesto que cuentan con un elevadísimo contenido de azúcar.

Lo ideal es consumir algunos tragos de la bebida, no se recomienda ingerirla toda.

Debido a su contenido de fibra y de fructosa, un azúcar natural presente en todas las frutas, la manzana es uno de los mejores alimentos para subir el azúcar, absorbiéndose de forma rápida y efectiva. Además se trata de un fruto muy fácil de transportar, por lo que si eres propenso a la hipoglucemia puedes llevar contigo una manzana siempre, por si debes recurrir a ella cuando el azúcar está bajando.

Es perfecta para consumir en aquellos momentos en los que la glucosa comienza a descender, aunque ante un ataque fuerte de hipoglucemia es mejor recurrir a otras opciones, como los refrescos.

El plátano es un buen alimento para subir el azúcar, especialmente cuando vamos a practicar alguna actividad física y deseamos que los niveles se mantengan en un estado adecuado. Debido a su contenido de fructosa y fibra, la glucosa presente en él se absorbe de forma mucho más lenta ayudándonos a mantener los niveles adecuados mientras llevamos a cabo la practica deportiva.

Una opción que también funciona de forma muy efectiva para elevar el azúcar, especialmente en casos en los que la hipoglucemia lleva a una fuerte desorientación, es la mermelada con azúcar añadido. Un pequeño paquete individual de mermelada colocado debajo de la lengua puede surtir grandes efectos, además resulta fácil de ingerir mejorando rápidamente la condición del afectado. Se trata de algo pequeño y fácil de transportar que cualquiera puede llevar consigo.

En las farmacias podemos encontrar a la venta diversos productos con glucosa especiales para personas que sufren de hipoglucemia. En líquido, gel o incluso en formato masticable, esta es una opción para quienes presentan este problema con frecuencia, pues consigue elevar los niveles de forma rápida y efectiva.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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