Alimentación equilibrada

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  • Qué alimentos contienen grasas saludables Vida saludable / Alimentación equilibrada
    Para disfrutar de una vida sana se requiere practicar deporte moderado y llevar a cabo una dieta sana y equilibrada. Y para ello es fundamental poner ojo en algunos de los alimentos que ingerimos para no tener problemas con las grasas que se acumulan en nuestros…
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  • Cómo cocinar sin aceite Vida saludable / Alimentación equilibrada
    El aceite es un ingrediente que solemos usar (y abusar) en nuestras comidas. Debes saber que se puede cocinar sin aceite y disfrutar, así, de comidas más ligeras y con menos grasa. El truco está en sustituir el aceite por otros condimentos más saludables y que…
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  • Cuál es la mejor hora para cenar Vida saludable / Alimentación equilibrada
    La cena es la comida del día en la que debemos ingerir menos calorías ya que mientras dormimos no necesitamos apenas energía. Se habla mucho sobre lo ligera que debe ser pero no tanto sobre la importancia de la hora a la que sería recomendable hacerla. En unComo…
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  • Cuál es la mejor hora para comer fruta Vida saludable / Alimentación equilibrada
    Fruta sí, siempre. Sus beneficios son innegables y múltiples. Además, podemos obtener mayor provecho de este alimento si lo consumimos en determinados momentos del día, y es que hay horas en las que nuestro organismo está más preparado para asimilar sus sustancias…
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  • Cuál es la mejor hora para comer ensaladas Vida saludable / Alimentación equilibrada
    Las ensaladas son un plato rico, nutritivo y fácil de preparar tanto para el verano como en invierno. Hay multitud de maneras para prepararlas por lo que son ideales para todos los gustos, siendo perfectas en dietas de adelgazamiento, ya que la lechuga tiene solamente…
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  • Trucos para quitar el hambre Vida saludable / Alimentación equilibrada
    Enfrentar una dieta para perder peso, o simplemente tratar de controlar nuestro apetito para garantizar una alimentación moderada y saludable, no siempre es fácil. En ocasiones sentimos un hambre desmesurada que puede llegar a traicionar nuestros propósitos de…
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  • Cómo evitar el efecto rebote después de una dieta Vida saludable / Alimentación equilibrada
    Muchas personas realizan dieta obteniendo resultados exitosos. Sin embargo, en poco tiempo contemplan cómo la reducción de su peso ha sido un espejismo, sufriendo lo que se denomina “efecto rebote”. Este cambio puede generar problemas en la salud de las personas,…
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  • Alimentos que ayudan a estudiar Vida saludable / Alimentación equilibrada
    Un elemento importante a la hora de estudiar es la concentración, y es que necesitamos mantener nuestra capacidad de concentrarnos al máximo con el fin de absorber todo el conocimiento posible que nos ayude a superar con éxito nuestra prueba. En este aspecto la…
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  • Alimentos ricos en oxalatos Vida saludable / Alimentación equilibrada
    Los oxalatos son compuestos presentes en algunos alimentos que, consumidos en una cantidad elevada, pueden impedir la correcta absorción del calcio, además de favorecer la formación de cálculos renales compuestos de calcio y oxalatos. Controlar su presencia en…
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  • Cómo comer más fibra Vida saludable / Alimentación equilibrada
    Comer fibra en tu dieta es indispensable para disfrutar de una alimentación equilibrada y de una vida saludable puesto que la fibra es un buen agente para disminuir el riesgo de contraer distintas enfermedades, sobre todo las cardiovasculares; de hecho, los nutricionistas…
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  • Cómo comer más lento Vida saludable / Alimentación equilibrada
    Tanto si quieres perder peso como si quieres disfrutar de una vida más saludable, comer más lento es el camino recomendado para lograrlo. Disfrutando de largas comidas que duren, como mínimo, 20 minutos contribuimos a que tengamos un mejor proceso digestivo y…
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  • Cómo comer más verduras Vida saludable / Alimentación equilibrada
    Según la OMS, para disfrutar de una alimentación sana y equilibrada es recomendable tomar cada día 400 gramos de frutas y verduras, es decir 5 porciones al día. Las verduras son fundamentales en la pirámide alimenticia porque nos aporta una gran cantidad de nutrientes…
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  • Cuáles son los mitos sobre la alimentación Vida saludable / Alimentación equilibrada
    Son muchas las teorías sobre la alimentación que tratan sobre alimentos buenos para adelgazar, sobre combinaciones malas para nuestra salud o sobre alimentos buenos contra algunas enfermedades. De entre todos los mitos sobre la alimentación que hay en la actualidad,…
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  • Alimentos ricos en fósforo Vida saludable / Alimentación equilibrada
    El fósforo es un mineral fundamental para nuestro cuerpo, ayudando a mantener la salud de huesos y dientes e interviniendo en otros procesos importantes del organismo. El fósforo siempre debe encontrarse en el organismo en una cantidad similar que el calcio, de…
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  • Alimentos ricos en purinas Vida saludable / Alimentación equilibrada
    La purinas se encuentran presentes en muchos de los alimentos que ingerimos, estas al descomponerse se convierten en ácido úrico, una sustancia que todos tenemos en nuestro cuerpo. Sin embargo, cuando comemos demasiados ingredientes con purinas corremos el riesgo…
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  • Cuáles son los síntomas de la falta de calcio Vida saludable / Alimentación equilibrada
    La falta de calcio, médicamente llamada hipocalcemia, es una condición que pone en riesgo la salud de nuestros huesos, nervios y músculos. Pero estas no son sus únicas consecuencias, los problemas de crecimiento, los problemas cardíacos y el raquitismo pueden…
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  • Cuáles son los síntomas de la falta de zinc Vida saludable / Alimentación equilibrada
    Después del hierro, el zinc es el segundo oligoelemento con mayor concentración en nuestro cuerpo, a pesar de ello es posible contar con un déficit si no lo ingerimos de forma adecuada a través de nuestra dieta. Su deficiencia causa importantes problemas de salud,…
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  • Cuáles son los síntomas de la falta de yodo Vida saludable / Alimentación equilibrada
    El yodo es un mineral muy importante para mantenernos saludables, por eso resulta esencial consumirlo en adecuada medida dentro de nuestra dieta. Su deficiencia puede producir daño cerebral en niños, así como importantes problemas de salud en adultos que pueden…
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  • Cuáles son los síntomas de la desnutrición Vida saludable / Alimentación equilibrada
    La desnutrición es una condición que se puede distinguir a simple vista tanto en adultos como en niños, sin embargo resulta importante no confundir la delgadez con estar desnutrido. Esta condición se presenta cuando nuestro cuerpo carece de las vitaminas, minerales…
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  • Cuáles son los síntomas de la falta de magnesio Vida saludable / Alimentación equilibrada
    Llevar una alimentación sana y equilibrada no solo es importante para mantener nuestro cuerpo en el peso adecuado, sino que además resulta básica para garantizar la salud de nuestro organismo, permitiéndole realizar todos los procesos necesarios para nuestro bienestar…
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